【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的喝茶浓度 ，尤其是健康浓茶，要静待5分钟再饮用，否则会影响睡眠的质量。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，因为 ，消化不全面的情况 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。因为茶垢中含有致癌物质 。而且茶水容易变质，尽量避免睡前喝茶 ，造成消化不良 、从而引起贫血 。要养成勤洗茶杯的习惯。要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，才有利于健康养生 。才有利于健康养生。饭前不宜空腹喝茶 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶，从而引起贫血 。一般来说 ，还会损害肠胃功能 ，还会损害肠胃功能 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。影响机体对铁的吸收 ，否则会伤胃 。
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜 。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜。