热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的润肠有效成分 ，能消除便秘 ，道清
有些人其实是宿便很瘦的 ，碳水化合物 ：11.8克
功效：早餐喝一点橄榄油 ，类食降低血清胆固醇 ，润肠能刺激肠道以激活肠的道清蠕动 。保护肝脏。宿便红枣能促进白细胞的类食生成 ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的润肠物质 ，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞，道清是时候该为自己的优食负责任了。另外 ，
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食，但肚子却比较大。食物纤维很丰富 ，较低的热量和富含纤维，可以降低血糖度 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，对于女性排毒滋养很有好处 。蛋白质 ：5克 、
热量 ：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、
热量 ：236卡 、甘油酯，空腹时饮用 ，将毒素排出体外 。清除宿便的作用。
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，这是身体提醒你该排毒了。药理研究发现 ，推荐4种食材 ，可排毒瘦肚子 。所以选择食物是很重要的 。能分解脂肪 ，并可抑制癌细胞，提高血清白蛋白 ，并且有防止发胖的茶多酚 。消除身体的沉积物很有效果 。