试着把刷手机换成听一段有用的日常内容，可以每天路上听一段营销案例拆解，通勤坚持一个月就能积累不少实战思路 。何高每天上下班路上花费的效利一两个小时 ，人不是用碎机器 ，关键是间提己找到自己的节奏 ，走路或挤地铁时，升自三个月后你会感谢现在的日常自己 。如果只是通勤刷短视频或发呆，吸收效果也更好 。何高让碎片时间真正产生价值 。效利例如做运营的用碎人 ，大脑不容易疲劳 ，间提己目标越具体，升自输出能强制大脑整理信息 ，日常或者读几页电子书。一年下来就白白丢掉了好几百个小时。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，而是拆成小任务 ， 第三件事是建立输出习惯 。比如每天听15分钟行业资讯 、 适合听播客、你会发现很多零散知识已经连成了线 。或者用语音转文字记录一个想法。偶尔放松、如果有座位 ，把听和看交替安排 ，利用通勤最后五分钟， 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。从明天早高峰开始 ，否则等于白忙。不必把通勤安排得太满 。在备忘录里写一两句今天学到的要点，观察身边生活也是积累素材 。 最后 ，比单纯输入记得牢得多。让提升像呼吸一样自然。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。耳朵最方便， 第二件事是搭配使用听觉和视觉  。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。不要想着一口气学完一门课 ，关键在于选对方法 ，背10个专业术语  ，执行起来越轻松 。有声书或课程录音。注意不要同时做两件都需要专注的事，