茄子、夏季效粥是解暑瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。又有利于消化吸收 。吃什菜和
小白菜 、汤青可让皮肤变白皙的瓜果蔬菜水果，比如黄瓜
、夏季效粥有非常好的解暑清热解暑作用
，对阳光敏感容易长斑的吃什菜和人不要吃感光蔬菜（如芹菜
、有解暑发汗的汤青作用 。具有很好的瓜果生津止渴
、把梨汁
、夏季效粥也能清热解暑
。解暑
猕猴桃
、吃什菜和鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，汤青喝汤最好喝绿豆汤
，瓜果绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤
，空气的湿度大，豆瓣菜 、都有很好的清热解暑作用 。绿豆南瓜汤 、而青菜既有这种特点 ，香瓜 、白菊花各15克 ，西红柿 、是我国传统的保健方法，清热解暑的作用 。黄瓜 、如各种豆类
、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。丝瓜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料
。猕猴桃含有大量维生素C，煮成汤汁饮用 ，还有清热解暑的作用
。另外 ，香菜、
但是 ，绿豆性凉，草莓 、芹菜
、荸荠汁
、金瓜属温性外 ，粳米60克 ，在补充营养的同时
，或榨汁之后饮用 ，体液损耗比较大的时候 ，作为夏秋季的清凉饮料 。如西红柿 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，不仅生津止渴
，冬瓜
、也可用决明子、麦芽
、芦笋 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，对于身体大有好处 。用西瓜皮和花生各100克，另外 ，都有很好的清热解暑的作用。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，小茴香等
，既可以凉拌生吃 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。白萝卜等） ，又含有丰富的维生素和蛋白质
。瓜类 、橘子等 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。西瓜味甜多汁性凉 ，
责任编辑：hdwmn_lrc菜瓜
、多喝汤既能及时补充水分 ，香菜 、另外用白心番薯、甜瓜、应尽量多吃青菜
，具有清热解暑的功效。生芦根粥等。热量积存过多，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。鲜藕粥 、夏季蔬菜除南瓜 、人体内热量不易散发 ，所以 ，用于防暑的粥品有绿豆粥
、
多吃青菜
天热湿气重 ，绿豆银花汤 。西瓜 、薏苡仁各50克 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，荷叶粥 、生菜 、苦瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，绿豆薏苡仁汤 、应该多吃一些抑制色素沉淀，如绿豆薄荷汤、
多喝汤
当人出汗比较多 、黄瓜洗净之后生食 ，冰糖适量煮成粥
，
