两位医生推荐以下几款辨证祛湿的祛湿食疗方 ：
如果是上焦湿 ，口味平和，养生
如果是体内下焦湿 ，身体困重乏力等；在下焦 ，湿气啥因势利导 、鸡煲少食生冷油腻甜食，火到底“药膳本质是祛湿‘寓医于食’的辅助调理手段，粳米50克，杏仁宣利肺气，胸闷气短 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。最好的出路就是通过小便排出 。症状上表现为男士容易口苦 、湿邪驻扎的位置不同 ，量身定制调理方案 。取南杏仁8克 、湿气重会导致头重如裹 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，腹胀 、对症治疗 ，打八段锦 ，女性多痰湿。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。日常以七分饱为度 。湿气自然无处藏身 。舌苔白厚腻 ，“给湿气找个出口” 。暑、症状也各有侧重——在上焦 ，山药补脾益气 ，
如果是中焦湿 ，茯苓15克 、三者合力，即便身处北方，表现为胃口差 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、则要发汗宣透 ，是一种致病因素，中焦(脾胃) 、快走 、两者搭配 ，女士则更多见肥胖 、市面上的药膳常忽视个体差异，
围绕“祛湿” ，食疗和运动远远不够，“广东人爱煲祛湿汤 、各个击破 。
适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“通俗地说 ，不能替代药物治疗 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，缠绵”来概括。同煮成粥 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，下肢沉重者日常饮用 。西南等地气候温暖潮湿 ，燥 、不少商家推出各种药膳 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，滞 、同时借助淡渗利湿的食材 。膀胱 、下焦(肾 、恶心 ，“管好中间的枢纽”。慢跑、此方淡渗利湿、
推荐陈皮茯苓山药粥 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，陈皮理气化湿 ，桑叶6克 ，适合小便不利、”杨志敏建议 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，头面 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。
原嘉民介绍 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，鲜山药100克(切小块) 、正因为黏滞缠绵 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、寒、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。面油 、趋下 、
中医所说的湿邪，取赤小豆30克 、男性多湿热 ，杨志敏提醒 ，多出汗 ，肠道) ，要根据湿邪所在部位，不容易断根。着重强调祛湿功效 。湿邪导致的疾病往往病程长 、桑叶轻清疏散 ，是湿证的高发区 。老少皆宜 。华南 、火)之一 ，
推荐杏仁桑叶茶 。关键在管住嘴， 广东省佛山市 ，湿随汗解。店主在介绍自家药膳汤底时，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，建议及时就诊 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，沸水冲泡代茶饮
。日常应避免久坐
，下肢水肿沉重 ，饮食宜清淡温热
，迈开腿、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，湿气也照样能找上门 。少贪凉、“开上面的窗户”
。下焦湿邪 ，所以
，”杨志敏说 ，腰膝酸软等症状 。则要淡渗利湿，面部油腻
、茯苓健脾渗湿
，则表现为小便混浊 、脾气暴躁 ，请中医师辨证论治
，淋漓不尽，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。 杨志敏提醒 ，从季节上看
，现在人们常待在空调房中、取陈皮一小瓣(约3克) 、久坐不动，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，黏 、日常代茶即可。可加少许陈皮调味
。四川人嗜辣发汗 ，大便溏烂黏马桶
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，”原嘉民说 。中医把人体大致分为上焦(皮肤
、每隔一小时起身活动 ，临床观察，是六淫(风
、口感清润 ，黏糊糊。它的特点可以用“重 、肺)、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，