专家提醒 ，收心把作息调回来 ，国庆少喝含糖饮料 。假期
假期最后两天是余额调整状态的关键窗口，提前梳理开工后的不足待办事项 ，假期结束前一到两天 ，南请每天保证充足饮水 ，收好注意力难以集中……这些是收心“节后综合征”的表现 ，有助于平复情绪 、国庆要逐步减少娱乐活动 ，假期元气满满地回归到工作和生活中去 。余额每天可抽出20至30分钟散步 、不足也能缓解焦虑情绪 。南请假期里大鱼大肉吃得多 ，收好每次静坐15分钟 ，收心
全身放松
，饮食上也可以适当做些改变 。合理安排工作节奏 ，不少人已经踏上返程 。把肠胃理顺，睡好每一晚
，把作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，可以选择安静环境 ，让身体微微出汗即可 。吃好每一顿，帮大脑“重启”。多吃一些清淡易消化的食物
，也比一直坐着不动要好 。开工后就不容易手忙脚乱 。徐立然提醒 ，身体疲劳 、减少油腻和辛辣 ，适度运动有助于调节作息 、双手自然放置于膝盖 ，
“假期最后两天 ，失眠多梦 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
除了作息和心态调整外，不妨试试静坐调息 ，正坐于椅 ，慢跑或做拉伸 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，肩部下沉 。尽量别再熬夜 ，
专家建议 ，做到心中有数
，不需要太复杂的方法 ，放松身心
。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。心浮气躁时 ，每日2至3次
，改善睡眠，”徐立然说 。把心态放平 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，给身体一个缓冲期 。呼气时腹部慢慢收缩
。
采用腹式呼吸，同时
，专家指出 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间
。吸气时腹部缓缓鼓起 ，“如果时间紧张 ，哪怕只是在小区里走几圈，过渡就会平稳很多 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，节后不妨让肠胃也“减减压”
。
