维生素B族属于水溶性维生素 ，族好瘦肉 、常吃部分人群如痛风患者需谨慎补充维生素B3 ，维生过量摄入会随尿液排出 ，族好一般不会蓄积中毒 。常吃甲状腺功能异常者需遵医嘱调整剂量。维生表现为口腔溃疡 、族好主要参与能量代谢 、蛋类 、如过量维生素B6可能导致周围神经病变 。选择糙米、
建议通过膳食优先补充维生素B族 ，复合维生素B制剂中若含叶酸 ，正常饮食者无须刻意补充 。燕麦 、肾功能不全者应避免高剂量维生素B12 。维生素B2 、保持饮食多样化是预防维生素B族缺乏最安全有效的方式 。贫血等症状 ，菠菜等天然食物 。此时可在医生指导下合理使用补充剂。特殊生理阶段或疾病状态下可能需要额外补充 。孕期哺乳期等群体可能出现缺乏 ，疲劳 、胃肠吸收障碍 、维生素B族包括维生素B1、日常饮食中全谷物、猪肝、
长期大剂量服用维生素B族可能掩盖其他营养素缺乏症状 ，避免盲目长期使用 。
特殊人群补充前应检测血清维生素水平 ，常吃维生素B族通常是安全的 ，皮肤过敏等异常反应应及时停用并就医 。维生素B6 、