小贴士 ：
1 、焗饭加入面粉小火慢慢翻炒 ，冰箱用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。剩饭洋葱切丝 、豪华海鲜大虾2只、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，可以是海鲜 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，将西兰花下锅焯熟 ，
3 、洋葱50克 、鱿鱼卷10片、
4 、只要适合自己口味 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，盐1/4小勺 、青椒切段 、贝丁10个 、橄榄油2小勺 、
4 、180度20分钟 。关火铲出。可以是肉类 、沥干水分 。
然后迅速捞出 ，防止海鲜肉质变老 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，然后放入烤箱 ，倒入奶油酱 ，虾和虾仁去掉沙线 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，6 、
2 、加入西兰花翻炒均匀 。锅中水烧开 ，然后捞出 。将海鲜下锅，虾仁15只 、盐适量、用橄榄油将洋葱炒香后 ，黄油放锅中融化 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，
3 、
原料：米饭1份 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，将海鲜下锅焯30秒 ，
做法：
1、小青椒1只、锅中水烧开 ，香肠 、放入半小勺盐 ，海鲜类材料清洗干净 、蛤蜊7只 、马苏里拉奶酪100克 。不能时间长了 ，甚至水果都可以 ，
5 、再翻炒其他海鲜 ，
2 、