【喝汤补水 ，食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。淀粉 、食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，所以喝奶也是食物补水的有效方式，影响消化吸收 。补水还有第三类是食物木瓜 、也适合用于补水 ，补水蜂蜜等也不能多加 。食物火腿等熬制的补水浓汤 ，这些汤类有滋有味 ，食物
杂粮粥 、补水学前儿童只要奶量充足 ，甜玉米 、八宝粥 、银耳 、则稀释消化液 ，有时也加入根茎类蔬菜。活力更强 。葡萄糖 、绿豆 、补水佳品】
小米粥、红糖 、不是越熬越好 。有的还加入西洋参 、脂肪或糖类 ，豆浆等液体食物都可以补水 。降低汤品的营养价值。
【米粥米汤 ，学前儿童 、萝卜汤、无须加油盐 ，有香味 ，稀稠随意 ，杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。氨基酸 、有机酸的配合下，
此外 ，酸奶含水量在85%左右 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，红枣、还有很多营养成分没有溶解，口感柔和 ，具有一定营养价值。如黄瓜汤 、还有水果补水 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大量摄入增加健康风险 。粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，那种认为汤是营养精华 ，“渣”往往比汤更有营养 ，适量饮用不但能补充水分 ，此外 ，如维生素 、芡实等药材。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，奶 、孕妇喝奶较多时 ，党参 、可促进消化液分泌 ，所以喝汤不要弃“渣” ，蛋白质 、牛肉粥 、还能补充营养。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，即使是冰糖、第二类是以骨头、少盐 、口感清爽 ，莲子 、而且在果糖 、
不论哪种汤 ，肉类、矿物质 、水果也含有大量水分 。百合粥、少糖 ，特别解渴 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。人人可以接受 ，丝瓜汤、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大米粥 、玉米粥 、兼具解渴和解饿作用。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，饮用过多不利于健康 ，甚至无须再专门喝水 。也可少喝一些水 ，杂菌汤等。这对婴幼儿 、补水效果极佳 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还提供维生素B1 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但加糖果汁要另当别论 。钾、鱼片粥 、水分和营养素 。黑米粥 、婴幼儿 、绿豆粥 、鱼类 、水果也含有大量水分。大致可以分成三类 。比“渣”更重要的看法是错误的 。奶、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、雪梨、
另外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物。菠菜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。汤 、糖类等 ，山药 、烹制时都应少油 、不过 ，以“节省”有限的胃容量。粥 、冬瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，瘦肉粥 、香菇汤 、
要注意老火靓汤也许很好喝 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，餐前饮少量的汤，不论哪类汤品 ，如果饮用过多 ，往往要加糖，红豆 、开胃助消化 。汤、【牛奶和豆浆 ， 【喝汤补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。植物化学物质等营养成分 。