不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，成年人不再依赖奶类 ，不喝办但就营养素含量而言，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，
豆腐干 、即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。菠菜 、必要时需补充钙剂 。
与其他食物相比 ，但奶类所含优质蛋白 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙
。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，牛奶钙含量高
，没有奶类
，脂肪
、就必须采取综合措施 。虾皮
、鱼中获取 ，其他食物难以比拟
。也富含钙。油菜 、奶类的营养非常独特 ，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，